Детоксикацията, подходяща ли е за нас?
Какво трабва да знаем за Детоксикацията или така наречения популярно Детокс. Важно е да сме информирани преди да предприемем към тази стъпка, за да можем да извлечем максимален ефект от него.
Какво представлява Детоксикацията?
Детоксът се основава в голяма степен на отдавна установени предписания на източната медицина.
Тя разделя света на пет елемента – Vayu (въздух), Prithvi (земя), Teja (огън), Aakash (пространство) и Jala (вода).
Счита се, че различни комбинации от всеки елемент образуват три течни системи, известни още като дохи, които са отговорни за различните физиологични функции в тялото ви. Трите дохи са вата, капха и питта.
За да осигурите добро здраве, вие трябва да поддържате баланс между трите дохи, както и петте елемента. Ако има дисбаланс, се смята, че се появява заболяване.
Смята се, че дисбалансът на отпадъчните продукти – мутра (урина), пуриша (изпражнения) и шведа (пот) – също причинява заболявания като диария, запек, астма, артрит, кожни проблеми и инфекции на пикочните пътища.
Детоксът е предназначен да бъде рутинна част от възстановяването на баланса на вашето здраве.
Някои източници препоръчват детоксикация в началото на всеки сезон, за да се освободи тялото ви от токсини или Ама, които са се натрупали през предишния сезон от храна, стрес и други фактори.
РЕЗЮМЕ
Иточната доктрина твърди, че заболяванията се причиняват от дисбалансирани телесни течности или дохи, които могат да бъдат отстранени чрез редовни детоксикации.
Аюрведа, известна още като аюрведическа медицина, всъщност е една от най-старите школи в традиционното източно лечение. Нейното име означава „наука за живота“.
Проследявайки традициите й обратно до Индия, преди повече от 3000 години, се казва, че аюрведичната медицина насърчава изцелението на цялото тяло – за разлика от западната медицина, която има тенденция да разделя физическото, психическото и духовното здраве.
Много последователи на Аюрведа не само следват традиционна диета, но също така се занимават с редовни детоксикации, за които се смята, че освобождават тялото и ума от токсини, като в крайна сметка предотвратяват заболяванията.
Стъпките и практиките на Детоксикацията
Тъй като хората имат различни дохи, не всички детоксикации изглеждат еднакво – въпреки че за всички се казва, че прочистват тялото ви от примеси и токсини. В допълнение към телесната детоксикация, насърчете се да правите по-широки промени в диетата и начина на живот, за да постигнете балансирана доха.
Една детоксикация се препоръчва да продължи 3-45 дни, оптимално 21 дни.
Детоксикация на тялото (Purvakarma и Panchakarma)
Предварителната фаза, известна като Purvakarma, има за цел да изпрати токсините към червата и повърхността на кожата ви да се отделят.
На хората на детокс се предписват и билкови лекарства, добавки и чайове за прочистване на тялото и червата. Те могат да бъдат под формата на билкови почистващи препарати, продукти за детоксикация.
И накрая, може да ви бъде препоръчано да приемате допълнително добавки за специфични състояния и аспекти на здравето, като конгестия, имунно здраве, редовност на червата и сън.
Диетична модификация
Трябва да избягвате всякакви храни, за които се смята, че причиняват натрупване на токсини в тялото ви. Те включват алкохол, изкуствени подсладители, червено месо и преработени храни като цяло.
Препоръчително е да ядете и да избягвате определени храни по време на детоксикацията:
| Доха | Храни за ядене | Храни, които трябва да се избягват |
| Пита | • сладки, тонизиращи, студени храни • горчивите храни • сладки плодове • без скорбяла зеленчуци • млечни • яйца • ечемик • овес • басмати или бял ориз • пшеница • бобови растения • някои подправки (например, кардамон, куркума, канела, кориандър, мента ) |
• пикантни, кисели, горещи храни • кисели храни • червени меса (ограничете други животински продукти) • картофи • патладжан • домати • ядки • семена • сушени плодове • леща |
| Кафа | • пикантни и кисели храни • повечето плодове (напр. Ябълки, череши, манго, праскови, стафиди, круши) • повечето зеленчуци (особено кръстоцветни или „горчиви” зеленчуци) • ечемик • царевица • просо • ориз басмати • млечни продукти с ниско съдържание на мазнини • яйца • пилешко • пуешко • заешко • бобови • всички подправки |
• тежки, мазни храни • ядки • семена • мазнини и масла (напр. Гхи, масло, растителни масла) • бял боб • черна леща |
| Вата | • „топли“, „влажни“ и лесно смилаеми храни • сладки плодове (напр. Плодове, банани, ябълки, смокини, кокос, грейпфрут, манго, портокали, праскови, ананас и др.) • меки, лесно смилаеми зеленчуци (напр. , аспержи, сладък картоф, листни зеленчуци) • овес • кафяв ориз • пшеница • най-постно месо и яйца • млечни продукти (мътеница, кисело мляко, сирене, гхи, пълномаслено мляко) • ядки • семена • повечето подправки |
• сушени и горчиви плодове • сурови зеленчуци • боб, леща • ограничете лют червен пипер и други люти подправки |
Водата трябва да бъде основната ви напитка по време на детоксикацията. Чаят също се насърчава. Целта на детоксикиращият чай е прочистване на червата.
Също така се препоръчва да се храните по едно и също време всеки ден, да ограничавате разсейването по време на хранене, да се наслаждавате на приятни разговори с другите и да ядете, докато се почувствате доволни, но не сити.
Масаж
Насърчава се редовен масаж по време и след детокс, за да се придвижат примесите в тялото ви към храносмилателната система.
Смята се, че Abhyanga, форма на масаж, която използва топло масло, вливано в билки, предотвратява преждевременното стареене, източва лимфната система и подобрява здравето на косата и кожата.
Масажът може да се извършва у дома или от лицензиран специалист. Препоръчва се самомасаж поне веднъж на ден.
Насърчават се и йога, тай чи и други нежни движения.
Медитация
Ежедневната медитация е ключов компонент на детокса.
Използвайки различни дихателни техники, медитацията може да ви помогне да се откажете от ежедневните разсейвания, да намалите тревожността, да намалите нивото на стрес и да увеличите креативността и самосъзнанието. Медитацията може да продължи от 10 минути до над 1 час.
РЕЗЮМЕ
Традиционният аюрведичен детокс включва билки, добавки, прочиствания и диетичен режим, както и практики за облекчаване на стреса, като медитация и масаж.
Отслабване
Въпреки че загубата на тегло не е целта на аюрведичния детокс, хората, които искат да отслабнат, могат да намерят няколко аспекта на детоксикацията за полезни.
Всеки път, когато преминете от диета с високо преработени храни към такава с минимално преработени, пълноценни храни, вероятно ще ядете по-малко калории. Това е така, защото тези храни са с високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и фибри, които ви поддържат сити за по-дълго.
Нещо повече, изследванията показват, че внимателното хранене ви помага да консумирате по-малко калории, като ви прави по-наясно със сигналите за глад и съзнанието за всяка хапка, което може да помогне да се предотврати преяждането.
Други ползи
Tози аюрведа начин на живот насърчава многобройни здравословни навици. Диетата от пълнозърнести храни с ограничен алкохол и преработени храни е свързана с по-нисък риск от сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и много видове рак.
Нещо повече, ежедневните практики за медитация са свързани с по-ниски нива на стрес и тревожност, както и с по-добро качество на живот. Освен това, прекъсването на връзката с технологиите и ежедневните стресови фактори, дори само за кратки периоди, може да ви помогне да се свържете със себе си и мислите си.
РЕЗЮМЕ
Детоксикацията може да помогне и за загуба на тегло. Повечето от научно подкрепените ползи от режима включват и медитация, а не само детокс.
Заключение
Детоксикацията е традиционен елемент от Аюрведа, древната лечебна практика от Индия.
Ако се интересувате от Аюрведа, по-добре включете нейните диетични и битови практики в ежедневието си, в комбинация с редовни курсове за детоксикация в началото на всеки сезон.
